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睡前简单小动作轻松瘦腿

[size=3] 前侧运动一：
  [/size][align=center][size=3][img]http://www.0199.org/health/jianfei/UploadFiles_6103/200606/200662318309824.jpg[/img][/size][/align][size=3]　　（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 [/size]
[size=3]　　（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 [/size]
[size=3]　　将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 [/size]
[size=3]　　前侧运动二： [/size]
[align=center][size=3][img]http://www.0199.org/health/jianfei/UploadFiles_6103/200606/200662318309216.jpg[/img][/size][/align][size=3]　　（左）双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖 [/size]
[size=3]　　采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 [/size]
[size=3]　　（右）抬起双腿 伸展膝盖 [/size]
[size=3]　　交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 [/size]

thx~

我以前都有做。。所以小腿蛮漂亮的。。现在就。。呵呵

也可以找一面墙，躺着，把脚放上去 （呈L字型），停留大概5分钟

瓦~~不错~~
好像不错的样子~~
谢谢分享~~

[quote]原帖由 [i]杉生有幸[/i] 于 2007-8-16 16:29 发表 [url=http://www.donutbite.com/redirect.php?goto=findpost&pid=15945&ptid=1005][img]http://www.donutbite.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我以前都有做。。所以小腿蛮漂亮的。。现在就。。呵呵

也可以找一面墙，躺着，把脚放上去 （呈L字型），停留大概5分钟 [/quote]

terima kasih.......haha...later i will try before i going to sleep:$

谢谢分享~

有时我懒惰做。。。;P

感觉上不错
可是我很懒:mpinch :mpinch :mpinch