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在日常生活中塑造美腿

[size=4][color=Red]在日常生活中塑造美腿[/color]

[/size][list=1][*][size=4][color=Blue]上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和 臀部的赘肉。[/color]                                                                                         
[/size][*][size=4][color=MediumTurquoise][color=Purple][color=DarkSlateGray][color=RoyalBlue][color=Black]坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。[/color]  [/color] [/color] [/color]                           
[/color][/size][*][size=4][color=Blue]看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。               
[/color][/size][*][size=4]散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。[/size][/list][size=4]
[color=Red]站立提腿法：[/color]

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

[color=Red]坐着提腿法：[/color]

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

[color=Red]坐着直腿、提脚跟法：[/color]

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

[color=Red]方法1[/color]

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

[color=Red]方法2[/color]

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。










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哇~宝典也~ 我讨厌大腿上的橘皮组织，怎么办？MM有没有法宝啊？:mpinch

[quote]原帖由 [i]rachael[/i] 于 2007-7-12 22:20 发表 [url=http://www.donutbite.com/redirect.php?goto=findpost&pid=707&ptid=164][img]http://www.donutbite.com/images/common/back.gif[/img][/url]
哇~宝典也~ 我讨厌大腿上的橘皮组织，怎么办？MM有没有法宝啊？:mpinch [/quote]


好好~~~~尽量帮你找找，，，，，然后放上来让MM们分享:loveliness:

[quote]原帖由 [i]含羞草[/i] 于 2007-7-13 00:01 发表 [url=http://www.donutbite.com/redirect.php?goto=findpost&pid=811&ptid=164][img]http://www.donutbite.com/images/common/back.gif[/img][/url]



好好~~~~尽量帮你找找，，，，，然后放上来让MM们分享:loveliness: [/quote]

我也看过(忘了是电视还是书本还是网站，呵呵)人家说冲凉的时候，冷水和温水交替，而且要用菜瓜布按摩有橘皮组织的部位。我试过了几次。。。。很费时而且效果好像不是那么明显，就放弃了。:wdead

呵呵~~~~要有耐心哦！！！！

这个我没听说过:lol