查看完整版本: ~~ 变身BIKINI美人 ~~

~~ 变身BIKINI美人 ~~

[size=4][b]胖[/b][b]手臂[/b][b][color=Red]→纤细臂[/color] [/b][/size]
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[size=4]　　[color=Purple]手臂肥胖可分成脂肪型及肌肉型两种，前者手臂后边会出现多余脂肪肥肉，后者的手臂前边会有多余的肌肉脂肪，属二头肌过分发达之类，触感比较结实。[/color] [/size]
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[color=Magenta][size=4][b]速减方法[/b][/size][/color]
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[size=4]　[color=Blue]　1、每只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直。 [/color][/size]
[color=Blue][size=4]　　2、向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 [/size][/color]
[color=Blue][size=4]　　3、缓缓往前放下，重复此动作15次。 [/size][/color]
[color=Blue][size=4]　　4、每天做45次左右。[/size][/color]
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[color=Red][size=4][b]肥[/b][b]肚腩[/b][b]→平坦腹[/b][/size][/color]
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[size=4]　　[color=Magenta]如果Bikini下突现一个大肚腩，确实大煞风景。如果只是上腹明显凸出的话，便是胃腩；如果是下腹凸出，再加上腰部两边都出现脂肪及松弛的话，便明显是脂肪性的大肚腩了。[/color] [/size]

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[b]速减方法[/b][/size]
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[size=4]　　[color=Blue]1、坐在地上并用双手的手肘撑地。 [/color][/size]
[color=Blue][size=4]　　2、双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组。 [/size][/color]
[color=Blue][size=4]　　3、每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助修减肚[/size][/color]
[color=Blue][size=4]            腩。
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[size=4][color=Red][/color][/size][size=4][b][color=Red]　　下垂臀→紧俏臀[/color] [/b][/size]
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[size=4]　　[color=Blue]配衬Bikini的，大多只有一条小小的三角裤；即使是size偏大的臀部，亦未必会将Bikini穿得难看，反而尺码大加上肌肉松弛的臀部，才是三点式泳衣的头号大敌。[/color] [/size]
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[color=Magenta][size=4][b]速减方法[/b][/size][/color]
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[size=4]　[color=Purple]　1、面部朝下，双臂撑住身体，与肩同宽。 [/color][/size]
[color=Purple][size=4]　　2、交替将左右脚提起并维持10秒。 [/size][/color]
[color=Purple][size=4]　　3、每日进行8-10组动作，可有效收紧臀部肌肉，令松弛的肌肉回复结实。[/size][/color]
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[size=4][b]　[color=Red]　粗壮腿→修长腿[/color] [/b][/size]
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[size=4]　　[color=Blue]大腿或小腿粗壮，均会影响到穿着泳衣时的美感。再加上容易在大腿后出现的橙皮纹或橙皮脂肪等，都会令穿着Bikini的吸引力大打折扣，所以在准备换上泳装前，修减粗壮大腿及改善橙皮纹问题都是不可忽略的工夫。 [/color]
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[color=Magenta][size=4][b]速减方法[/b][/size][/color]
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[size=4]　　[color=Blue]1、双手平放地下，与双肩同宽，前后腿跨大步保持姿势。 [/color][/size]
[color=Blue][size=4]　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。 [/size][/color]
[color=Blue][size=4]　　3、前后腿交换再做，每边做 10 次。[/size][/color]

[[i] 本帖最后由 含羞草 于 2007-8-7 09:01 编辑 [/i]]

好康！
这正是我需要的呀~
每一点都被讲中了
:wcry

谢谢版主。
收藏此主题了。
:handshake

好的东西一起分享~~~~何乐而不为:wwhistle

好可怕。。。想到穿bikini真得不简单。。
要努力了！！:wknife