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4个动作，甩甩大肚成纤腰

厚厚的冬衣已经被PP的春装取代啦，捂了一个冬天的肚腩马上就无所遁形。怎么办呢？赶紧来练练这四个纤腰小动作吧！　　提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。
[align=center][img]http://www.0199.org/health/jianfei/UploadFiles_6103/200606/2006623183025149.jpg[/img][/align] 　　Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。
[align=center][img]http://www.0199.org/health/jianfei/UploadFiles_6103/200606/2006623183027533.jpg[/img][/align] 　　Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。
[align=center][img]http://www.0199.org/health/jianfei/UploadFiles_6103/200606/2006623183027558.jpg[/img][/align] 　　Step3：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。
[align=center][img]http://www.0199.org/health/jianfei/UploadFiles_6103/200606/2006623183039383.jpg[/img][/align] 　　Step4：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。