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打呼噜也是病

[size=4][color=Red]——————打呼噜也是病 —————— [/color]

[color=RoyalBlue]打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。[/color][/size]

[size=4][color=Red]想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，我建议做到以下几点： [/color]


[color=DarkOrange]1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，[/color]
[color=DarkOrange]     如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、 [/color]
[color=DarkOrange]       听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 [/color]


[color=DarkOrange]2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，[/color]
[color=DarkOrange]       不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，[/color]
[color=DarkOrange]        使得晚上无法安安稳稳的休息。 [/color]


[color=DarkOrange]3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，[/color]
[color=DarkOrange]               松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 [/color]


[color=DarkOrange]4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，[/color]
[color=DarkOrange]      而更会堵住呼吸道。 [/color]


[color=DarkOrange]5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，[/color]
[color=DarkOrange]           比较容易会堵塞住呼吸道。 [/color]


[color=Magenta]如果还是没有缓解的话，建议去正规医院就诊。[/color]

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[color=DarkOrchid]我的男友偶尔在睡觉时也会打呼噜，尤其是很累的时候，简直影响我的睡眠。[/color]
[color=DarkOrchid]这时的我就会轻轻地推推他，他翻身就没声音了。[/color]

[color=DarkOrchid]如果没有反应的话，我就会使出我的绝招[/color]:whappy

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绝招是什么,
分享一个...

我的也是,
一呼就推他侧睡,
就搞定了~:wopisai

[quote]原帖由 [i]babylsm[/i] 于 2007-7-16 15:25 发表 [url=http://www.donutbite.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1984&ptid=304][img]http://www.donutbite.com/images/common/back.gif[/img][/url]
绝招是什么,
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我的也是,
一呼就推他侧睡,
就搞定了~:wopisai [/quote]

哈哈~~~真的很有效，是吗？？哈哈:wXD

绝招，不能讲啦~~秘密~~:mspeechless