babylsm 2007-7-17 05:08 PM
清晨一杯水
[b]⒈喝什么？[/b]
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
[b]⒉什么温度？[/b]
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
[b]⒊喝多少？[/b]
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
[b]⒋怎么喝？[/b]
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐
含羞草 2007-7-17 05:39 PM
我也偶尔会早晨半杯水哦～～～不是天天啦～～～一杯我无法啦:wshock
jac 2007-8-4 10:05 AM
我是喝250ml的水。。。有时会增至300ml。。。
真的可以补充水分。。。。:wgood
至少要喝7—8杯水（约2.5升），但我没做到，因一喝水就想上厕所啦。。。:wsigh
所以工作一忙就尽量不喝咯！！！
babylsm 2007-8-4 10:51 AM
[quote]原帖由 [i]含羞草[/i] 于 2007-7-17 05:39 PM 发表 [url=http://www.donutbite.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2309&ptid=352][img]http://www.donutbite.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我也偶尔会早晨半杯水哦～～～不是天天啦～～～一杯我无法啦:wshock [/quote]
久了就会适应了,
刚开始喝2口都觉得痛苦,
现在起床不喝1杯就觉得喉龙干干~
:victory:
babylsm 2007-8-4 10:53 AM
[quote]原帖由 [i]jac[/i] 于 2007-8-4 10:05 AM 发表 [url=http://www.donutbite.com/redirect.php?goto=findpost&pid=7485&ptid=352][img]http://www.donutbite.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我是喝250ml的水。。。有时会增至300ml。。。
真的可以补充水分。。。。:wgood
至少要喝7—8杯水（约2.5升），但我没做到，因一喝水就想上厕所啦。。。:wsigh
所以工作一忙就尽量不喝咯！！！ [/quote]
我上班都是装一瓶'太空瓶'1.5L的,
尽量都在上班时间喝完..
说真的,
一直跑厕所真的很麻烦~
:mspeechless
[[i] 本帖最后由 含羞草 于 2007-8-4 11:02 编辑 [/i]]
含羞草 2007-8-4 11:02 AM
[quote]原帖由 [i]babylsm[/i] 于 2007-8-4 10:53 发表 [url=http://www.donutbite.com/redirect.php?goto=findpost&pid=7520&ptid=352][img]http://www.donutbite.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我上班都是装一瓶'太空瓶'1.5L的,
尽量都在上班时间喝完..
说真的,
一直跑厕所真的很麻烦~
:mspeechless [/quote]
我的厕所就在面前。。。。呵呵:mattention