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[转贴] 收紧赘肉减掉肥肉的3个动作

含羞草

MiMoSa

巧克力甜甜圈(版主)

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小米&小含~永远的朋友

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来自
蒙古草原 

甜甜圈版主 金牌甜甜圈 甜甜圈最佳情侣季军 甜甜圈最佳情侣搞笑奖

1# 大 中 小 发表于 2007-9-25 10:48 AM  只看该作者

收紧赘肉减掉肥肉的3个动作

收紧背肌

　　挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。


收紧腹肌

　　收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。

收臀提肛

　　用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。

收紧脚趾

　　收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。


欢迎进入我的另一个片天 http://carolynn220.multiply.com

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